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Abra o olho e saiba combater a obesidade infantil

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2 de junho de 2017
Por Mariana Parra



A obesidade infantil é sem dúvida um dos principais problemas da atualidade e está afetando a um grande número de crianças; a incidência vem aumentando cada vez mais e isso é um fator muito preocupante tanto para o momento quanto para o futuro. Por isso se faz necessário um tratamento adequado para assim evitar futuras complicações de saúde.

A falta de atividade física e fatores genéticos também podem colaborar para o surgimento ou para agravar o ganho de peso.

A criança que apresenta índice de massa corporal acima de 30 é considerada obesa já e precisa de tratamento o quanto antes, pois em estágio mais avançado a chamada obesidade mórbida pode prejudicar a capacidade respiratória e até mesmo propiciar aumento de colesterol e surgimento de diabetes tipo 2.

A base do tratamento nada mais é do que a reeducação alimentar. Os pais são um fator bem importante na busca de melhoras do quadro de obesidade. É preciso animar e incentivar a criança, ao invés de pressioná-la cada vez mais por seu excesso de peso. Mudar os hábitos da família acaba sendo uma ótima saída, além de proporcionar saúde a todos.

Aqui vão algumas dicas práticas na alimentação:

- Dividir as refeições em 4 ou 5 por dia e não pular nenhuma delas para evitar chegar na seguinte com muita fome e em situação de ansiedade;

- Os produtos lácteos devem ser desnatados. Apresentam os mesmos nutrientes que os integrais, mas com uma menor quantidade de gorduras;

- Alimentos como o macarrão e o arroz, podem aumentar o aporte calórico dependendo dos molhos que os acompanham. Não elaborar molhos muito gordurosos;

- Evitar completamente o consumo de bolos industriais, caramelos, doces e biscoitos, que contribuem com uma grande quantidade de calorias;

- Evitar os embutidos. Alimentos frescos e sem muito condimento ou sódio são mais recomendados na dieta;

- Frituras ou empanados não devem ser oferecidos. Incentivar os grelhados e o cozimento a vapor.

Mariana Parra é nutricionista
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